Atasi Mental Block dengan Teknik Hypno-EFT / Kecemasan

Liputan6.com, Rasa cemas berlebihan, takut atau tidak yakin pada diri sendiri ketika menghadapi masalah, kerap dirasakan hampir semua orang. Untuk mengatasi hal tersebut banyak orang yang mengira perlu bantuan seorang hipnoterapis atau psikiater.

Namun ternyata hal tersebut dapat diatasi sendiri dengan teknik Hypno-EFT (Emotional FreedomTherapy). Tidak sulit melakukan teknik Hypno-EFT ini.

"Terkadang seseorang merasa cemas berlebih saat hadapi masalah emosi, namun jika masih dalam tahap ringan dapat dilakukan sendiri dengan menggunakan teknik Hypno-EFT," ujar Hipnoterapis, Dr. MTh. Widya Saraswati CCH., CT seperti ditulis Kamis (11/7/2013).

"Teknik ini dapat bermanfaat menghancurkan Mental Block," ungkap wanita yang juga berprofesi sebagai dosen salah satu kampus di Jakarta. "Mental block adalah penghambat utama yang menghalangi kita untuk sampai di masa depan yang kita inginkan. Intinya adalah niat," tambahnya.

Tahapan-tahapan Hypno-EFT menurut Widya yaitu:

1. Tahap Persiapan

  • Sebelum melakukan Hypno-EFT wajib untuk minum air putih minimal 1 gelas supaya tidak dehidrasi, karena dapat menghambat proses terapi. Air berfungsi vital dalam menghantar energi saat terapi.
  • Pikirkan masalah yang menjadi mental block. Tetapkan atau pilih salah satu emosi negatif, perilaku, kebiasaan, memori buruk, belief yang keliru, atau sesuatu yang menjadi mental block. Misalnya: rasa takut, rasa tidak berdaya, rasa diri tidak berharga, rasa malu, minder, rasa marah, rasa kecewa, rasa benci, sakit hati, dan emosi negatif lainnya.
  • Tentukan skala SUD (subjective unit of discomfort). Rasakan kembali emosi yang berhubungan dengan masalah tersebut (sambil menutup mata). Tanyakan pada diri sendiri (rasakan) berapa tingkat intensitas emosi itu, menggunakan skala 0 -10. Semakin tinggi angka yang dirasakan atau muncul di perasaan kita, berarti semakin kuat emosi negatif itu mengganggu atau menjadi hambatan. Target terapi adalah menurunkan hingga menjadi 0.


2. The Set Up

Baca afirmasi sebanyak tiga kali sambil menekan atau mengurut secara memutar bagian sore spot di dada kiri atau kanan, menggunakan 2 jari tengah dan telunjuk seperti menotok jalan darah. Letak sore spot itu di bawah tulang leher di atas payudara.
Contih afirmasi :

 

"Meskipun aku merasa tidak percaya diri (yang jadi masalah) dan segala sesuatu yang berhubungan dengan pekerjaan (subjek yang terkait dengan masalah tadi) aku menerima dan menghargai diriku seutuhnya, dan memutuskan untuk melepaskan dan membebaskan diriku dari semua emosi negatif ini, sekarang dan sekaligus secara permanen, demi kebaikan dan kemajuan hidupku saat ini, esok dan di masa depan."

3. The Sequence

Ada dua cara untuk melakukan tahap ini yaitu:

a. Menetapkan kata kunci yang mengingatkan pada emosi negatif yang akan dihilangkan. Contoh di atas adalah: "tidak percaya diri". Selanjutnya, lakukan tapping atau ketukan lembut pada titik-titik yang sudah ditentukan 7-9 kali menggunakan ujung jari telunjuk dan ujung jari tengah, sambil mengucapkan kata kunci.

Tapping :

Inilah titik-titik yang perlu diketuk 7-9 kali secara lembut:

  • Pangkal alis kiri atau kanan (pilih salah satu)
  • Tulang pelipis kiri atau kanan (pilih salah satu)
  • Tulang di bawah mata, kiri atau kanan (pilih salah satu)
  • Di bawah hidung di atas bibir, bagian tengah
  • Di dagu
  • Di 2 cm dari titik tengah tulang selangka (di bawah leher yang tulangnya menonjol) kiri atau kanan (pilih salah satu).
  • Di bawah ketiak kiri atau kanan (pilih salah satu) ---- pas di sambungan BH)
  • Di ibu jari (bagian samping kuku) kiri atau kanan (pilih salah satu)
  • Di jari telunjuk (bagian samping kuku) kiri atau kanan (pilih salah satu)
  • Di jari tengah (bagian samping kuku) kiri atau kanan (pilih salah satu)
  • Di jari kelingking (bagian samping kuku) kiri atau kanan (pilih salah satu)
  • Di karate chop (telapak tangan bagian samping) kiri atau kanan (pilih salah satu)


b. Tidak mengucapkan kata kunci, tapi cukup merasakan (fokus pada) emosi negatif itu, kemudian berniat sungguh-sungguh dan dengan tulus mengiklaskan dan melepaskan emosi negatif yang selama ini mengganggu hidupmu.
Kalau emosi negatifnya banyak, gunakan cara kedua (tidak perlu menyebut kata kunci), tapi cukup rasakan emosinya: sebel, marah, kecewa, jengkel, malu dan lainnya.

4. Sembilan Gammut Procedure

 

Cara melakukan 9 gammut procedure adalah dengan mengetuk titik gammut secara terus menerus, tanpa menyebut kata kunci, kepala tegak menatap ke depan. Titik gammut tertelak di punggung tangan di bawah jari manis.

  • Pejamkan mata dengan keras
  • Buka mata sambil melotot, pandangan lurus ke depan
  • Lirikkan mata ke kanan bawah secara keras, tanpa menggerakkan kepala
  • Lirikkan mata ke kiri bawah secara keras, tanpa menggerakkan kepala
  • Putar mata searah jarum jam, satu kali, dengan hidung sebagai poros
  • Putar mata berlawanan arah jarum jam, satu kali, dengan hidung sebagai poros
  • Pandangan lurus ke depan, gumamkan lagu "happy birthday to you" selama 3 detik
  • Hitung dengan cepat 1, 2, 3, 4, 5 dengan pandangan tetap lurus ke depan
  • Gumamkan lagi lagu "happy birthday to you" selama 3 detik, pandangan tetap lurus ke depan


5. Ulangi tahap 3, The Sequence, sekali lagi

 

Setelah selesai, tarik napas dan buang napas panjang, lalu tanyakan pada diri sendiri terkait perubahan perasaan setelah melakukan tahapan-tahapan di atas.

 

  • Jika masih dirasa belum mengalami perubahan tidak perlu mengulangi satu putaran, tapi cukup lakukan Finishing Touch untuk membuat intensitas emosi langsung turun menjadi skala 0. Caranya:
  • Arahkan wajah lurus ke depan, tidak boleh bergerak
  • Ketuk titik Gammut terus menerus (tanpa menyebut kata kunci)
  • Hitung satu, mata menatap lantai
  • Hitung dua, mata mulai sedikit naik
  • Hitung tiga, mata semakin naik menatap lurus ke depan
  • Hitung empat, mata bertambah naik
  • Hitung lima, mata sudah sangat naik
  • Hitung enam, mata menatap plafon (tanpa mendongakkan kepala)
  • Proses Finishing Touch ini dapat dilakukan 5-6 kali, untuk memastikan skala emosi benar-benar sudah turun sampai di titik 0. Artinya, sudah bebas dari mental block.

sumber http://health.liputan6.com/read/636083/video-atasi-mental-block-dengan-teknik-hypno-eft

Wed, 19 Feb 2014 @09:51

Welcome
image

Irvan Gading

WA 085100292698 - 081586612270


Soho
Sekolah Maroko
Jl. H. Salim III No 07 Radio Dalam Jakarta Selatan
Mitra Bisnis
Facebook

 

Photobucket

On Line

VISITOR


statistik